ময়মনসিংহ, , ৩ বৈশাখ ১৪২৮ অনলাইন সংস্করণ

ব্যায়াম করার আগে কেন কফি পান করবেন?

  নিজস্ব প্রতিবেদক

  প্রকাশ : 

ব্যায়াম করার আগে কেন কফি পান করবেন?

যারা কম পরিশ্রমের কাজ করেন তারা অনেকেই ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তায় আছেন। কেউ কেউ ওজন কমাতে ব্যায়াম করার জন্য জিমে যান। তারা জেনে নিন ব্যায়াম করার আগে যে কারণে কফি পান করবেন।

  • ওজন কমানোর জন্য জিমে যাওয়া আর ঘাম ঝরানো। আসল উদ্দেশ্য হলো শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ কমানো। আর দ্রুত মেদ কমাতে দরকার এক কাপ কড়া কফি। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করার আগে এক কাপ কড়া কফি মেদ কমিয়ে দিতে সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত

    ওজন কমানোর জন্য জিমে যাওয়া আর ঘাম ঝরানো। আসল উদ্দেশ্য হলো শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ কমানো। আর দ্রুত মেদ কমাতে দরকার এক কাপ কড়া কফি। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করার আগে এক কাপ কড়া কফি মেদ কমিয়ে দিতে সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত

  • বলা হচ্ছে যে এক্সারসাইজের আগে ৩ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন মানে, প্রতি কিলোগ্রাম ক্যাফেইন হলো একটি কড়া কফির সমান। আর এই কফিই এক্সারসাইজ করার আগে পান করলে মেদ কম হবে বলে গবেষকদের দাবি! ছবি: সংগৃহীত

    বলা হচ্ছে যে এক্সারসাইজের আগে ৩ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন মানে, প্রতি কিলোগ্রাম ক্যাফেইন হলো একটি কড়া কফির সমান। আর এই কফিই এক্সারসাইজ করার আগে পান করলে মেদ কম হবে বলে গবেষকদের দাবি! ছবি: সংগৃহীত

  • ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন পত্রিকায় প্রকাশিত এই গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে যে এই কফিপান এবং তার পরেই এক্সারসাইজ যদি দুপুরে হয়, তাহলে আরও বেশি ফল দেবে। সকালে কফি পান ও এক্সারসাইজ এতটাও কার্যকরী হয় না বলেই বলা হয়েছে। ছবি: সংগৃহীত

    ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন পত্রিকায় প্রকাশিত এই গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে যে এই কফিপান এবং তার পরেই এক্সারসাইজ যদি দুপুরে হয়, তাহলে আরও বেশি ফল দেবে। সকালে কফি পান ও এক্সারসাইজ এতটাও কার্যকরী হয় না বলেই বলা হয়েছে। ছবি: সংগৃহীত

  • স্পেনের গ্রানাদা বিশ্ববিদ্যালয়ের মূল গবেষক ফ্রান্সিসকো হোসে আমারো গাহেতে বলেছেন যে অ্যারোবিক এক্সারসাইজ শুরু করার ঠিক ৩০ মিনিট আগে শরীরে ক্যাফেইন প্রবেশ করলে সেটা এক্সারসাইজ করার সময়ে মেদ গলিয়ে দেবার মাত্রা সর্বাধিক করে দেয়। ছবি: সংগৃহীত

    স্পেনের গ্রানাদা বিশ্ববিদ্যালয়ের মূল গবেষক ফ্রান্সিসকো হোসে আমারো গাহেতে বলেছেন যে অ্যারোবিক এক্সারসাইজ শুরু করার ঠিক ৩০ মিনিট আগে শরীরে ক্যাফেইন প্রবেশ করলে সেটা এক্সারসাইজ করার সময়ে মেদ গলিয়ে দেবার মাত্রা সর্বাধিক করে দেয়। ছবি: সংগৃহীত

  • খেলাধুলা যারা করেন, তারা অনেকেই খেলা শুরুর আগে কফি পান করেন। গবেষকরা সেটাই বোঝার চেষ্টা করেছেন যে কফিতে উপস্থিত এরগোজেনিক উপাদান ফ্যাট বা চর্বি বার্ন করতে কতটা সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত

    খেলাধুলা যারা করেন, তারা অনেকেই খেলা শুরুর আগে কফি পান করেন। গবেষকরা সেটাই বোঝার চেষ্টা করেছেন যে কফিতে উপস্থিত এরগোজেনিক উপাদান ফ্যাট বা চর্বি বার্ন করতে কতটা সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত

  • এই গবেষণা চালানোর জন্য একটি বিশেষ সমীক্ষা করা হয়। যেখানে গড় বয়স ৩২ এরকম কয়েকজন পুরুষকে বেছে নেয়া হয়েছিল। এরা প্রত্যেকেই সাত দিনের ব্যবধানে দিনে চারবার করে একটি এক্সারসাইজ টেস্ট দিয়েছিলেন। এক্সারসাইজ করার আগে এরা প্রত্যেকেই ক্যাফেইন গ্রহণ করেন। সকাল আটটা থেকে বিকেল পাঁচটার মধ্যে এই ক্যাফেইন দেয়া হয়েছিল। ছবি: সংগৃহীত

    এই গবেষণা চালানোর জন্য একটি বিশেষ সমীক্ষা করা হয়। যেখানে গড় বয়স ৩২ এরকম কয়েকজন পুরুষকে বেছে নেয়া হয়েছিল। এরা প্রত্যেকেই সাত দিনের ব্যবধানে দিনে চারবার করে একটি এক্সারসাইজ টেস্ট দিয়েছিলেন। এক্সারসাইজ করার আগে এরা প্রত্যেকেই ক্যাফেইন গ্রহণ করেন। সকাল আটটা থেকে বিকেল পাঁচটার মধ্যে এই ক্যাফেইন দেয়া হয়েছিল। ছবি: সংগৃহীত

  • এক্সারসাইজ শুরু করার আগে বিভিন্ন জিনিস মাথায় রেখেছিলেন গবেষকরা। যেমন ব্যক্তি কতক্ষণ আগে রাতের খাবার খেয়েছেন, কোনো ওষুধ খেয়েছেন কি না, কতটা এক্সারসাইজ করায় তিনি অভ্যস্ত ইত্যাদি। ছবি: সংগৃহীত

    এক্সারসাইজ শুরু করার আগে বিভিন্ন জিনিস মাথায় রেখেছিলেন গবেষকরা। যেমন ব্যক্তি কতক্ষণ আগে রাতের খাবার খেয়েছেন, কোনো ওষুধ খেয়েছেন কি না, কতটা এক্সারসাইজ করায় তিনি অভ্যস্ত ইত্যাদি। ছবি: সংগৃহীত

  • পরীক্ষায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে দুপুরের দিকে যারা এক্সারসাইজ করার আগে ক্যাফেইন গ্রহণ করেছেন সেটা তাদের ফ্যাট বার্নিং অনেক দ্রæত করে দিয়েছে। ছবি: সংগৃহীত

    পরীক্ষায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে দুপুরের দিকে যারা এক্সারসাইজ করার আগে ক্যাফেইন গ্রহণ করেছেন সেটা তাদের ফ্যাট বার্নিং অনেক দ্রæত করে দিয়েছে। ছবি: সংগৃহীত

  • সর্বশেষ - গ্যালারি