দীর্ঘায়ু পেতে চাইলে যেসব অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে

কম পরিমাণে খাওয়া: অনেকেই ওজন কমনোর জন্য প্রয়োজনের তুলনায় কম খাবার খান। এদের বিশ্বাস যে কম খেলে ওজন কমে। আসলে সেটা হয় না। খিদে চেপে থাকার দরুণ এরা দুর্বল হয়ে পড়েন এবং ওজন আরও দ্রæত বৃদ্ধি পায়। ছবি: সংগৃহীত

বেশি ঘুমানো: একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের সারাদিনে আট ঘণ্টা ঘুমের দরকার হয়। তার চেয়ে বেশি ঘুমোলে ওজন বাড়তে পারে এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

খালি পেটে চা পান করা: খালি পেটে চা বা কফি পান করলে অম্বল হয়। দীর্ঘদিন এই অভ্যেস থাকলে এই অম্বল থেকেই গ্যাসের ক্রনিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যারা কফি বা চা চিনি মিশিয়ে পান করেন তাদের সমস্যা আরও গভীরে যেতে পারে। কারণ চিনি বুক জ্বালা ও হজমের সমস্যা তৈরি করে। ছবি: সংগৃহীত

ব্যায়াম না করা: দিনে অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করা উচিত। একেবারেই কোনো এক্সারসাইজ না করলে শরীর ধীরে ধীরে অকেজো হয়ে পড়ে। একদমই কোনো ব্যায়াম না করলে গেঁটে বাত, সায়াটিকা, পিঠে ব্যথা এগুলো হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

বেশি রাত করে ডিনার খাওয়া: বেশি রাত করে খাবার খেলে অনেক ক্ষেত্রেই শরীর সেই খাদ্য ঠিকভাবে গ্রহণ করতে পারে না। খাবারের মধ্যে যে পুষ্টিগুণ আছে তার ভারসাম্য এতে নষ্ট হয়ে যায়। রাত্রে বেশি খেলে একটু হেঁটে এসে তবেই ঘুমোতে যাওয়া উচিত। ছবি: সংগৃহীত