ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করে যেসব খাবার

চুইং গাম: মিন্ট নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমায়। কাজেই হাতের কাছে রাখুন মিন্ট জাতীয় চুইং গাম। বাজারের প্রচুর নিকোটিন গাম পাওয়া যায়। কিন্তু সেগুলো খাবেন না। শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।

টক জাতীয় ফল ও ড্রাই ফ্রুটস: এই সব ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। কমলালেবু, পাতিলেবুর অ্যান্টি টক্সিন ক্ষমতা শরীরকে সুস্থ রাখে, নিকোটিনের কু-প্রভাব কমায়। এ ছাড়া ড্রাই ফ্রুটস-এ ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকায় শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। ফলে, ধূমপান ছেড়ে দেয়ার পরের পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করে।

মৌরি: দিনের যে-সময়ে সিগারেট না খেলেই চলত না, সেই সময় মুখে রাখুন মৌরি।

ফাইবার যুক্ত সব্জি খেতে হবে বেশি পরিমাণে। যেই সব সব্জি, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যেমন ফুলকপি, বাধাকপি, ব্রোকোলি, ব্রুসেলস স্প্রাউট এই ছটফটে মনোভাব কমাতে সাহায্য করে।

পালং শাক বা এধরণের সবুজ শাক: পাতায় বেশি পরিমাণে পুষ্টি থাকায় আপনার লিভারে ক্ষমতা বাড়ায়। আর লিভারের ক্ষমতা বাড়লেই কমে যায় শরীরে নিকোটিনের চাহিদা। পালং ছাড়াও অ্যাসপারাগস, বিট এবং চা থেকেও এই পুষ্টি পাওয়া সম্ভব।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পানি আপনার শরীরে আদ্রতার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরকে রাখে তরতাজা।

ক্যাফেইন যুক্ত খাবার বা পানীয় থেকে দূরে থাকুন। চেষ্টা করুন তেল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে। কারণ ধূমপান ছেড়ে দেয়ার সময় ক্যাফেইন যুক্ত খাবার বা পানীয় খুবই ক্ষতিকর ।